Od pasa w dół jest sexi acz jeszcze nie super sportowo ale góra do dopracowania tj. barki i ramiona bez wyrazu. Oczywiście każdy na ulicy oczu by nie oderwał ale pozwoliłem sobie na ocenę pod względem lekko sportowym.
popieram, druga opcja całkiem zachęcająca tym bardziej że możesz wtedy jeszcze regulować sobie raz mocniej dół raz mocniej góra a ruszyć całość na pewno nie warto rezygnować całkiem z siłowych, ale od tego chyba jesteś daleko :-)
[...] nie jest złe. Druga i trzecia seria też wszystko poszło 60-tką o dziwo! Bo kilka razy o zawias za***ałem i zazwyczaj dekoncentrowało mnie to i robiłem po 5-6 powtórzeń góra. Teraz poszło I jest ok. 70 kg? Znów to samo. Forma idzie w górę, ale zaś te zawiasy! I wydawałoby się, że nie podniosę ani razu a pierwszy raz na luzie, drugi raz też [...]
[...] masz jakie masz, to nie przekombinuj. Skoro masz aktywny tryb pracy + chcesz trenować z sukcesami, to 3500 kcal nie będzie wartością przesadzoną. Winogrona, banany i w ogóle większość owoców, jedz góra do 14:00, albo w okolicach treningu, jeżeli w ogóle musisz je jeść. "Przekąska"? Co to jest przekąska? Facet powinien jeść, a nie przekąszać :-D
Siema! Aktualnie maraton w pracy Ale zostaly 4 dni i spadam do wrzesnia do siebie nad morze;-) Treningi leca ale ciut mniej intensywne Gardlo juz lepiej Czasem jeszcze zaciagne flegma Pewnie jakis antybiotyk zalatwil by temat szybko ale powinno odpuscic bez tego Dzis cos takiego poszło KLATKA BIC 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 60/8 [...]
Wczoraj BARKI TRICEPS A1. Lying cable lateral raises 4x15-12** 2x rest pause A2. Face pull 4x15-12** B. Seated smith press 4x6** up to 120kg https://youtu.be/9X5_qCSOP9M D. Front plate raises 4x15-12* E. Seated machine lateral raises 4x15-12 rest pause last set F. Cable upright row 4x15-12 G. Cable triceps extensions 4x20-15 H. French cable press [...]
[...] najlepiej jest na basenie. W jakuzzi w ciepłej wodzie uskuteczniam to rozciąganie, wzbudzając zdziwienie moimi "akrobacjami" wśród gawiedzi. Można by powiedzieć, że góra mi się zrobiła sprawniejsza niż dół(to prawdziwy dół). Nie mogę porządnie skłonu głupiego zrobić jak by mi się zaspawał kręgosłup, jest lepiej ale wciąż twardo. No a [...]
[...] mi leciały z wysiłku.. Ale to chyba przy okazji upust emocji mi się zaplątał, gdyż ponieważ bo spojrzałam na swoje schaby i mnie taki wkoorw ogarnął, że :)) Jako, że moja góra jest piórkowa, a dół słoniowy, to tę górę najbardziej czuję po treningach. Czy to normalne, że mnie nogasy nie bolą jakoś w sumie? Czy to powód do zmartwień :))? [...]
Obli, mogę ziemniaki? Ojej 8-) Kochana jesteś :-) Zrobię za to 12 burpees :-D};-) Jeszcze mam pytanie, bo tak słabo robię pompki jeszcze, to mam poczucie, że dół więcej mi się ćwiczy ogólnie niż góra. Dołożę pompki przy ścianie, oprócz tych mizernych prób męskich... ok? :-)
Dzieki Kokosku za wyjaśnienia :-). Nie bede na razie panikowac z tym nadgarstkiem. Pewno po prostu niektorych cwiczen nie bede mogla, zeby nie poglebic tego. Rekawiczki z ochrona na nadgarstki moze ulatwia :-) Pomiaren z rana: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, [...]
23 i 24 DNT, 23 -zaplanowany, a 24 wymuszony przyjsciem @. Tak mnie ostatnio męczy te parę dni przed, że do skichania {{:-( Przeciwbolowe góra... Micha czysta, nieliczona, na bank niedojedzona, zwłaszcza dziś - apetyt poszedl sobie w siną dal, odwrotnieproporcjonalnie do pogody,a fundnę sobie jezcze wiekszy ukrop. Zaplanowałam już w końcu urlop - [...]
Jaką konsystencję ma krem migdałowy? To masło migdałowe z AN ;-) Wiem, ale konsystencję ma zbitą, twardą czy raczej łatwo się zjada, czy jest klejące? Pytam w kontekście osoby, która ma aparat ortodontyczny z drutami i łańcuszkiem dół & góra @@-)... i ma bardzo mocno pod gókę z jedzeniem, bo szczęki nie domyka :-(
[...] typowo redukcyjną. Zapewne będzie oparta głównie o piersi i jajka. -trening -przechodzę na trening FBW z podziałem na części ciała i będę ćwiczył w poniedziałek i środa góra ciała-wtorek, piątek dół ciała taki system jakim trenuje teraz Rafał RRR. Oprócz tego po treningu siłowym 30 minut aerobów a w dni wolne czyli w środę i sobotę poleci [...]